关注"世界睡眠日"：良好睡眠，健康人生
本报3月21日讯（通讯员 张丽）长沙马王堆汉墓出土的论睡眠医书《十问》中说："一日不卧，百日不复"，可见睡眠的重要性。关注睡眠健康，在第10个"世界睡眠日"的今天，健康专家、中医专家一起支招，良好的睡眠该怎样保持。
中国睡眠研究会提出了2010年"世界睡眠日"的中国主题：良好睡眠，健康人生。随着时代不断发展，社会竞争日益加剧，睡眠障碍人群已从固有的老年人，不断扩展到白领阶层。目前，一些学习任务繁重的大学生和高中生也不同程度地患有失眠。在颐而康保健中心，这里已设立了针对睡眠障碍的午休睡眠项目，据工作人员称，每个双休日还会有高中生在家长的带领下，通过按摩促使在高压下的孩子安睡一会。
湘雅三医院健康专家陈志恒介绍：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。
如何保证良好的睡眠，我国古人就有"睡眠十忌"：一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡前恼怒；四忌睡前饮食；五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯光；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；九忌卧处当风；十忌睡卧对炉火。
"睡眠十忌"在当今仍有许多值得借鉴，颐而康中医养身专家寻爱介绍了如何午睡更科学、更健康呢？颐而康专家团队最新研发的睡眠调理系列之“午休保健按摩”，一边享受专业的按摩或足疗，一边享受充裕的睡眠，就不失为一种一举多得的好方法：
另外提高睡眠质量的四大法宝：首先是提倡睡子午觉，"子觉"是指晚上11点以前入睡，效果最好，午觉只需在午时(11点-13点)休息30分钟即可；其次，失眠的病人睡前一定要用温水泡脚；第三，睡前1小时可吃一点冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水安神养胃的流食；最后，睡前可以适当静坐、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静。
